Ernährung

Kalorienbedarf täglich um abzunehmen

Wie viele Kalorien darf ich zu mir nehmen? (Einfache Rechnung)

Wie viele Kalorien Du täglich isst, entscheidet darüber, ob Du abnehmen wirst, oder nicht. Wenn du deinen Kalorienbedarf nicht ausrechnest, wirst du dich vermutlich monatelang im Kreis drehen. Und genau deshalb haben wir vermutlich alle schon einmal nach einem online Kalorienrechner gesucht. Aber dem Ergebnis eines solchen Rechners zu vertrauen ist ein großer Fehler. Sie sind …

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Ernährungsmythen

9 Ernährungsmythen, die niemals aussterben

Wer die Kohlenhydrate weglässt, nimmt ab. Das ist eine Aussage, die wir beide sicherlich schon einmal gehört haben. Leider stimmt das so nicht. Jedenfalls nicht wirklich. Dass Kohlenhydrate “Dickmacher” sind, ist ein Mythos, der sich seit langem hält. Und vermutlich auch noch ewig halten wird. Manche dieser Mythen hindern uns am Abnehmen und sorgen dafür, …

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Die 10 meist gestellten Fragen zum Thema Abnehmen beantwortet

”Wie viele Kalorien darf ich essen?” ”Warum habe ich nicht abgenommen? Ich habe nur 500 Kalorien gegessen!” ”Machen Kohlenhydrate echt dick?” Dort draußen kursieren viele Halbwahrheiten und Mythen um das Thema Abnehmen. Ich glaube, kein anderes Thema sorgt für so viele Fragen. Besonders schlimm wird es, wenn irgendwelche selbsternannten Fitness-Gurus, die eigentlich gar keine Ahnung …

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Meine 3 kalorienärmsten Sattmacher unter 300 Kalorien

Hier ist etwas, dem wir beide zustimmen. Hunger macht keinen Spaß. (Heiß)Hunger ist der Nummer 1 Grund, warum Diäten scheitern. Es gibt nichts schlimmeres, als mit grummelnden Magen auf die nächste Mahlzeit warten zu müssen. Das hält auf Dauer niemand durch. Hier auf XXL-Helden.de helfe ich Leuten dabei, wieder zum UHU (unter 100 Kilo) zu …

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Warum Diäten scheitern – und was Du dagegen tun kannst

Abends auf der Couch. Ein harter, stressiger Arbeitstag liegt hinter dir. Der Magen grummelt lautstark. Eigentlich wolltest Du etwas abspecken, aber die Schokolade lacht Dich einfach zu stark an. Und wäre da nicht dieser Heißhunger… Keine 10 Sekunden später wird die Schokolade wird aus ihrer Plastikverpackung befreit. Verflixt, eigentlich wolltest Du das nicht tun. Kennst …

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Wie du Kohlenhydrate RICHTIG reduzierst, um abzunehmen

Zu viele Kohlenhydrate machen dick. Zu wenige aber auch. Hast du auch schon einmal mit dem Gedanken gespielt, am Abend mal die Kohlenhydrate wegzulassen, um abzunehmen? Oder generell weniger Kohlenhydrate zu essen? Dann ist dieser Artikel genau richtig für dich. Es macht einen großen Unterschied, wann du welche Kohlenhydrate reduzierst und wie viele. Die falsche …

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schlankmacher

Diese 4 Lebensmittel machen dich schlank (besonders Nummer 3!)

Ein bestimmtes Lebensmittel essen und dabei trotzdem abnehmen. Klingt zu gut, um wahr zu sein. Geht das denn? Nein, nicht direkt. Es gibt nur ein einziges Lebensmittel mit negativen Kalorien, also welches weniger Kalorien liefert, als man für die Verarbeitung benötigt. Dieses Lebensmittel werde ich dir auch hier vorstellen 😉 Allerdings kann man nicht einfach …

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