34: Woche 2 der Crash-Diät
Shownotes
Woche 2 der Crash-Diät. Überstanden. Wie sieht mein Fazit aus? Wie viel habe ich abgenommen?
32 – Nicht nachmachen – Mein Crash-Diät
Shownotes
Ich begebe mich 2 Wochen auf eine Crash-Diät. Wie das abläuft, was für Konsequenzen das haben wird und wie ich mich fühle, erfährst du in dieser Episode.
29 – 16 Gründe, warum wir aufgeben – (1-2)
Shownotes
Warum geben Menschen auf?
Was sind die Momente, in denen Sie beschließen, dass Sie ihre Diät abbrechen? In dieser Episode findest du es heraus.
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28: Magenband OP – der einfache Ausweg?
Shownotes
Hast du schon mal über eine Magenband OP nachgedacht?
Ist doch viel einfacher, als mühselig abzunehmen. Einfach den Magen auf Tischtennisball-Größe verkleinern und das Problem ist wie von Zauberhand gelöst!
… naja, das wäre wohl zu schön, um wahr zu sein.
In dieser Episode erfährst du alles zum Thema Magenband. Ob es sinnvoll ist, für wen es geeignet ist und ob es wirklich ein “einfacher” Ausweg und eine Alternative zu gesunder Ernährung und Sport ist.
27: Wichtig, Deine Einstellung
Shownotes
Hat es bei dir schon “Klick” im Kopf gemacht?
Freust du dich auf die nächste Sporteinheit, weil sie dich deinem Ziel ein kleines Stück näher bringt?
… oder grault es dir jedes Mal davor?
Kannst du den Hühnchenbrust-Salat mit fettreduziertem Dressing genießen, weil er frisch, gesund, bunt und lecker ist?
… oder hängt er dir zum Hals raus?
Deine Einstellung zum Thema Abnehmen, Sport und Ernährung entscheidet über deinen Erfolg. Nichts anderes.
Das ist eine der wichtigsten Episoden dieses Podcasts. Ernsthaft.
26: So sieht ein Ernährungsplan von Bodybuildern aus
Shownotes
Was genau essen Bodybuilder eigentlich den ganzen Tag?
Nur Proteinshakes und Huhn? Nein, weit gefehlt.
Was auf deinem Ernährungsplan steht, entscheidet maßgeblich über deinen Erfolg. Man kann über Bodybuilder denken, was man will, aber: Sie schaffen es dank eines gezielten Ernährungsplans so viel Gewicht zu verlieren, wie sie nur wollen. Immer und immer wieder.
Wie ein Ernährungsplan aussieht, der dir genau das ermöglicht, erfährst du in dieser Podcast Episode.
25: Die 4 goldenen Regeln des Meal-Preppings
Shownotes
Du kommst Abends von der Arbeit nach Hause. Platt und gestresst. Und du bist auf Diät.
Das Letzte, was du jetzt noch tun möchtest, ist dich in die Küche zu stellen und dir ein gesundes Abendessen zu kochen.
Keine Chance. Kein Bock.
Aber was wäre, wenn du einfach in den Kühlschrank greifen könntest, eine Box herausholst, sie in die Mikrowelle steckst und ein gesundes, leckeres Abendessen hättest?
Genau das ist “Meal-Prepping”: Seine Mahlzeiten vorbereiten, damit man sich an seinen Plan halten kann.
In dieser Episode erfährst du die 4 goldenen Regeln des Meal Preppings.
24: Warum essen Bodybuilder nur Reis, Huhn und Brokkoli?
Shownotes
Hast du dich schon mal gefragt, warum Bodybuilder “nur” Reis, Huhn und Brokkoli essen?
(Unter uns: Ganz so dramatisch ist es natürlich nicht. Sie essen auch noch andere Dinge).
Immerhin sind Bodybuilder die schlanksten Menschen der Welt. Ist Reis, Huhn, Brokkoli also der heilige Gral? Ist das der Grund, warum Sie kaum noch Fett an ihrem Körpern tragen?
23: 3 Geniale Tricks, die ich mir von Bodybuildern abgeschaut habe
Shownotes
Wie schaffen es Bodybuilder, auf den Tag genau ihr Zielgewicht zu erreichen? Und das jedes Mal?
Es scheint, als könnten Sie Ihr Gewicht ganz nach ihren eigenen Vorlieben bestimmen. Bodybuilder sind die wahren Abnehm-Experten. Es sind die schlanksten Menschen der Welt. Was können wir also von ihnen lernen?
22: 3 Ideen für ein gesundes Frühstück (schnell & einfach)
Shownotes
Welcher Frühstücks-Typ bist du?
Typisch Deutsch mit Brot, Käse und Kaffee?
Oder doch eher der Müsli-Fan?
Das Frühstück ist für viele Deutsche heilig. Es ist die Zeit des Tages, an der man runterkommen kann und Ruhe hat. Und in dieser Folge erhältst du 3 perfekte Ideen für ein leckeres, gesundes Frühstück.
21 – Dicke Kinder – Was wir dagegen tun können
Shownotes
Fakt: Kinder in Deutschland werden immer öfter und schneller übergewichtig. Man hängt früher vor dem Handy rum, anstatt auf dem Feld Fußball zu spielen.
Wer im Kindesalter schon übergewichtig ist, der hat es im Erwachsenenalter deutlich schwieriger, wieder abzunehmen. Das belegen Studien.
In dieser Episode erfährst du genau, was du tun kannst, falls deine Kinder ein Gewichtsproblem haben.
20 – Die 3 wahren Gründe, warum wir zum Essen greifen
Shownotes
Warum fällt es uns so schwer, auf die Chips am Abend zu verzichten, wenn man gestresst nach Hause kommt?
Eins steht fest: Hunger ist es definitiv nicht. Den muss in Deutschland kaum jemand leiden. Die Gründe, warum wir zum Essen greifen, liegen viel tiefer.
In dieser Episode erfährst du, warum wir zum Essen greifen und was wir dagegen unternehmen können.
19: Ketogen – Mein Erfahrungsbericht nach 12 Wochen Low Carb Extrem
Shownotes
Stell dir vor, dein Körper bezieht seine Energie direkt von seinen Hüften. Tag für Tag zapft er Bauch, Hüften, Po, Arme und sonstige Problemzonen vollautomatisch an und baut das Fett ab.
Klingt zu gut, um wahr zu sein? Das ist das Versprechen der Ketogenen Diät. Ich habe diese für 12 Wochen getestet und hier findest du meinen Erfahrungsbericht.
18: Sind Schummelmahlzeiten sinnvoll?
Shownotes
In dieser Podcast Episode erfährst du, warum Schummelmahlzeiten dir “den Hintern retten”, aber auch deine komplette Diät zunichte machen können.
Vielen fällt es leichter ihre Ernährung durchzuhalten, wenn Sie hin und wieder etwas essen können, was ihnen einfach nur gut schmeckt. Ob das wirklich sinnvoll ist – oder ob man vielleicht doch lieber die Zähne zusammenbeißen sollte -, das erfährst du in dieser Episode.
17: 7 Ultimative Tipps, Um Diäten Durchzustehen
Shownotes
Wenn wir unsere Diät zum ersten Mal im Rahmen einer Diät radikal umstellen, verlieren wir immer Gewicht. Wunderbar!
… Aber 2-3 Wochen später? Irgendwie macht sich dann der Schweinehund breit. Man lässt den Sport ausfallen, nascht hier und da mal wieder und wünscht sich langsam, aber sicher das gewohnte Essen zurück.
In dieser Episode erfährst du meine top 7 Tipps, um Diäten durchzustehen.
16: Die einzige Diät, die für jeden funktioniert (es ist nicht low carb!)
Shownotes
Eine Diät, die für jeden funktioniert. Keine Rückfälle, kein Jojo-Effekt, das Essen schmeckt super.
Wäre das nicht grandios?
Nun, genau diese Diät gibt es tatsächlich. Es ist nur vermutlich nicht das, was du glaubst.
15 – Abnehmshakes – Wunderwaffe oder rausgeschmissenes Geld?
Shownotes
Abnehm-Shakes. Die einen lieben sie, die anderen hassen Sie.
Aber sind sie wirklich rausgeschmissenes Geld? Oder helfen sie wirklich bei Abnehmen?
In dieser Episode schauen wir uns das Thema “Abnehm-Shakes” genauer an und ich erkläre dir, warum sie vielleicht nicht so schlecht sind, wie du vielleicht glaubst.
14: Noch mal 70 Kilo abnehmen? Das würde ich heute tun
Shownotes
Was wäre, wenn ich wieder 140 Kilo wiegen würde – aber mit meinem jetzigen Wissensstand?
Darüber rede ich in der heutigen Podcast Episode. Wir schauen uns an, was ich damals getan habe, ob ich es noch einmal so machen und was ich anders tun würde.
Ein interessantes Gedankenexperiment und eine Episode, die ich jedem ans Herz legen kann.
13: 9 verblüffend simple Gründe, warum Japaner so schlank sind
Shownotes
Ist dir schon mal aufgefallen, dass Japaner verblüffend schlank sind? Und das, obwohl die Japaner so viele, böse Kohlenhydrate essen!
In Japan ist Übergewicht eher die Ausnahme als die Regel. Aber woran liegt das?
Wie sich rausstellt, liegt es an sehr simplen Dingen, die jeder von uns für sein alltägliches Leben übernehmen kann. In dieser Episode nenne ich dir 9 simple Gründe, warum Japaner so schlank sind.
12: Der einzige Grund, warum der Jojo-Effekt entsteht (und wie Du ihn verhinderst)
Shownotes
Bist du es leid, immer wieder die selben 5-10 Kilo ab- und wieder zuzunehmen? Schuld daran ist der Jojo-Effekt, aber wie entsteht dieser überhaupt?
Und was können wir tun, um ihn von vornherein zu verhindern? Wie sich rausstellt, ist es überhaupt nicht schwierig, dem Jojo-Effekt vorzubeugen. In dieser Episode erfährst du, welche Diäten für den Jojo-Effekt sorgen und was unser Essverhalten damit zu tun hat.
11: Joggen ist schädlich. Hier sind 4 Gründe, warum
Shownotes
Wie bitte? Joggen ist schädlich? Ja, richtig gehört.
Joggen kann sehr wohl dafür sorgen, dass du dein Abnehmvorhaben demotiviert abbrichst. In diesem Podcast berichte ich von meinen leidvollen Erfahrungen mit dem Laufen und gegen welche Sportart ich das Joggen ausgetauscht habe, die nicht nur sehr viel mehr Kalorien verbrennt, sondern auch noch sehr viel abwechslungsreicher ist.
10: Was hilft gegen Dehnungsstreifen und hängende Haut?
Shownotes
Ich wünschte, mir hätte jemand zu Beginn meiner Abnehmreise diese 3 Ratschläge gegeben. Sie sind so verblüffend einfach, aber dennoch missachten sie die meisten.
Falls du gerade am Anfang stehst und abnehmen willst, ist diese Episode Gold wert.
9: Die 3 Ratschläge, die ich jedem gebe, der mit dem Abnehmen anfangen will
Shownotes
Ich wünschte, mir hätte jemand zu Beginn meiner Abnehmreise diese 3 Ratschläge gegeben. Sie sind so verblüffend einfach, aber dennoch missachten sie die meisten.
Falls du gerade am Anfang stehst und abnehmen willst, ist diese Episode Gold wert.
8: 5 Gründe, warum Deutschland immer dicker wird
Shownotes
Fakt: Deutschland wird immer dicker.
Wenn wir nichts ändern, sieht es bei uns ähnlich aus, wie in Amerika. In dieser Episode nenne ich dir 5 Gründe, warum die Deutschen Jahr für Jahr zunehmen und was wir ändern können, um diesen Trend rückläufig zu machen.
Du wirst herausfinden, warum Sitzen das neue Rauchen ist, was wir gegen Übergewicht im Kindesalter unternehmen können und welches Lebensmittel ich als Dickmacher Nummer 1 ansehe, das in fast jedem Haushalt steht.
6: Dauerhaft abnehmen durch diese 3 Angewohnheiten
Shownotes
Übergewicht entsteht durch schlechte Ess-Gewohnheiten. Wie du mit deinem Essen im Alltag umgehst – ob du es noch genießt oder “nur so” isst -, hat Einfluss auf dein Gewicht. Sehr viel sogar.
In dieser Episode zeige ich dir 3 Angewohnheiten, die dir langfristig dabei helfen werden, das Gewicht dauerhaft zu verlieren. Unter anderem lernst du:
- Was deine Fahrschul-Prüfung mit Essens-Gewohnheiten zu tun hat
- warum du deinen Hunger 5-10 Minuten lang aushalten solltest und
- warum Verzicht dafür sorgt, dass dir dein Lieblingsessen 100x besser schmecken wird.
5: 17 Kilo in einer Woche verlieren, so geht’s
Shownotes
Wie schaffen es die Kandidaten von The Biggest Loser, 17 Kilo in nur einer Woche zu verlieren? Wie sich herausstellt, ist es eigentlich ganz einfach. Es kommt im Endeffekt nur auf 4 Dinge an, die jeder von uns umsetzen kann. In dieser Episode berichte ich dir genau, wie der Alltag im Camp aussieht: Wie viel Sport die Kandidaten machen, wie viel sie essen, wie sie sich ernähren und wie auch du theoretisch große Mengen Gewicht in kürzester Zeit verlieren könntest.
4: Meine Top 3 der kalorienärmsten Sattmacher (inkl. Rezepte)
Shownotes
Schaust du hin und wieder gequält auf die Uhr und zählst die verbleibenden Minuten bis zur nächsten Mahlzeit?
Keine Angst, ich auch. Zumindest früher. Denn heute kenne ich diese 3 genialen kalorienarmen Sattmacher-Rezepte, welche dich mit unter 300 Kalorien für bis zu 6 Stunden sättigen!
In dieser Episode erfährst du also effektive Strategien gegen den Hunger und warum 300 Kalorien aus einer Quelle dich stärker sättigen können, als 1000 Kalorien aus einer anderen Quelle!
3: Warum Du trotz “nur” 500 Kalorien am Tag nicht abnimmst
Shownotes
Hast Du das Gefühl, dass Du schon sehr wenig isst, aber trotzdem nicht abnimmst?
In dieser Episode erfährst du den verblüffend einfachen Grund, warum du trotz “nur” 500 Kalorien am Tag nicht abnimmst und was du dagegen tun kannst, um die Kilos wieder purzeln zu lassen. Weiterhin erfährst du, was Monopoly spielen mit dem Abnehmen zu tun hat, warum dir die Low Carb Ernährung beim Wiegen einen Strich durch die Rechnung machen kann und warum das Abnehmen trotzdem sehr fair ist. Weiterlesen
2: 7 Erkenntnisse, die ich nach 70 Kilo weniger über das Abnehmen gewonnen habe
Shownotes
Abnehmen ist einfach. Ernsthaft. Es ist überhaupt nicht schwierig seine Pfunde zu verlieren, wenn man weiß, wie es geht.
In dieser Episode plaudere ich aus dem Nähkästchen und gebe dir meine top 7 Erkenntnisse an die Hand, die ich nach 70 Kilo weniger über das Abnehmen gelernt habe. Ich verrate dir unter anderem, welchen genialen Trick ich mir von Bodybuildern abgeschaut habe um meinen Hunger zu stillen, ohne weniger Kalorien zu essen und welchen “Ernährungsexperten” du auf keinen Fall glauben solltest.
1: Der Herzinfarkt, der mein Leben änderte
Shownotes
Zeigt deine Waage eine 3-stellige Zahl an? Dann bist du goldrichtig hier. Nachdem ich 70 Kilogramm abgenommen habe, plaudere ich im XXL-Helden Podcast über meine Erfahrungen, Hürden und Probleme beim Abnehmen als Ex-Schwergewicht. Ich zeige dir, wie gesundes Abnehmen auf Dauer funktioniert, wie einfach gesunde Ernährung sein kann und wie Du einen schlanken und gesunden Körper erreichst – ohne dabei zu hungern, stundenlang in der Küche zu stehen und OHNE im Endeffekt wieder rückfällig zu werden.
Wie viele Kalorien darf ich zu mir nehmen? (Einfache Rechnung)
Wie viele Kalorien Du täglich isst, entscheidet darüber, ob Du abnehmen wirst, oder nicht. Wenn du deinen Kalorienbedarf nicht ausrechnest, wirst du dich vermutlich monatelang im Kreis drehen.
Und genau deshalb haben wir vermutlich alle schon einmal nach einem online Kalorienrechner gesucht. Aber dem Ergebnis eines solchen Rechners zu vertrauen ist ein großer Fehler. Sie sind fast immer viel zu hoch.
Bei mir kam bei verschiedenen Rechnern heraus, dass ich 3000 Kalorien essen solle.
Bei solchen Ergebnissen ist man direkt skeptisch. Kann das stimmen? (Bei meiner aktuellen Diät esse ich übrigens 1800 Kalorien und es geht mir nicht schnell genug voran).
Aber hier ist die gute Nachricht…
… Es gibt einfache Formeln, um seinen täglichen Kalorienbedarf auszurechnen. Diese Werte sind viel genauer und bieten einen guten Referenzwert (und man muss kein Mathe-Genie sein! Das hab’ sogar ich geschafft).
Falls Du also wissen willst, wie Du deinen Kalorienbedarf mithilfe einfacher Formeln ausrechnen kannst und warum Du einen großen Bogen um online Kalorienrechner gehen solltest, ist das der perfekte Artikel für Dich.
Wie die The Biggest Loser Kandidaten so schnell so viel abnehmen
-13,20 Kilo in einer Woche.
Vielen würde das schon reichen.
Die Leistung ist erstaunlich und es scheint fast unmöglich. Wie schaffen das die Kandidaten nur?
Wie sich herausstellt, ist das gar kein so großes Geheimnis und jeder könnte es nachmachen, wenn er nur will.
Falls Du also wissen willst, wie zum Teufel die Kandidaten der The Biggest Loser Show so viel Gewicht in so kurzer Zeit verlieren (und wie Du ihre Geheimnisse für Dich nutzen kann), dann ist das der richtige Artikel für Dich.
9 Ernährungsmythen, die niemals aussterben
Wer die Kohlenhydrate weglässt, nimmt ab.
Das ist eine Aussage, die wir beide sicherlich schon einmal gehört haben.
Leider stimmt das so nicht. Jedenfalls nicht wirklich.
Dass Kohlenhydrate “Dickmacher” sind, ist ein Mythos, der sich seit langem hält. Und vermutlich auch noch ewig halten wird.
Manche dieser Mythen hindern uns am Abnehmen und sorgen dafür, dass wir auf der Stelle treten.
Je besser Du über diese Mythen informiert bist, desto mehr Geld, Zeit und Frust wirst Du Dir sparen. Und genau über einige dieser Mythen möchte ich Dich in diesem Artikel aufklären.
Bereit? Dann lass uns loslegen.
7 ultimative Tipps um die Diät durchzustehen
Zähne putzen? Ernsthaft?
Hast Du das auch schon mal gehört, dass man sich die Zähne putzen soll, wenn man Heißhunger bekommt?
Das mag zwar für die 20-30 Minuten funktionieren, aber was dann?
Soll man sich jeden Tag mehrfach die Zähne putzen, wenn man Hunger bekommt? Und was ist, wenn man unterwegs ist?
Sich die Zähne zu putzen wenn man Heißhunger bekommt, ist ein bisschen so, als Klebe man ein Pflaster auf einen Knochenbruch: Nett gemeint, aber es behebt das unterliegende Problem nicht.
Die bessere Alternative ist also, solche Situationen gar nicht erst aufkommen zu lassen. Und welche 7 Strategien mir dabei helfen, zeige ich Dir in diesem Artikel.
Aber vorher müssen wir noch eine Frage beantworten …
Die 10 meist gestellten Fragen zum Thema Abnehmen beantwortet
”Wie viele Kalorien darf ich essen?”
”Warum habe ich nicht abgenommen? Ich habe nur 500 Kalorien gegessen!”
”Machen Kohlenhydrate echt dick?”
Dort draußen kursieren viele Halbwahrheiten und Mythen um das Thema Abnehmen. Ich glaube, kein anderes Thema sorgt für so viele Fragen.
Besonders schlimm wird es, wenn irgendwelche selbsternannten Fitness-Gurus, die eigentlich gar keine Ahnung haben wovon sie da reden, ihren Senf dazugeben.
(Und dann auch noch glauben, sie wüssten wie es geht, weil sie irgendeinen Artikel auf einer dubiosen Webseite gelesen haben).
Daher möchte ich nach 6 Jahren Erfahrung hiermit die meist gestellten Fragen zum Thema Abnehmen beantworten.
Falls Du auch eine Frage zu dem Thema hast, solltest Du diesen Artikel lesen. Vermutlich wird er sie Dir beantworten und dafür sorgen, dass Du dein Abnehmziel schneller erreichst ????
Meine 3 kalorienärmsten Sattmacher unter 300 Kalorien
Hier ist etwas, dem wir beide zustimmen.
Hunger macht keinen Spaß.
(Heiß)Hunger ist der Nummer 1 Grund, warum Diäten scheitern. Es gibt nichts schlimmeres, als mit grummelnden Magen auf die nächste Mahlzeit warten zu müssen. Das hält auf Dauer niemand durch.
Hier auf XXL-Helden.de helfe ich Leuten dabei, wieder zum UHU (unter 100 Kilo) zu werden. Und gerade für uns “Schwergewichte” ist es umso wichtiger zu wissen, was man gegen Hunger unternehmen kann (glaub mir, ich spreche aus Erfahrung ????).
Und hier ist noch etwas, das Dich überraschen wird.
Eine Kalorie ist nicht eine Kalorie. Also, naja, eigentlich schon. Aber auch irgendwie nicht. Lass mich das erklären.
Natürlich ist eine Kalorie eine Kalorie, aber manche Kalorien sättigen sehr viel stärker, als andere. Ich zeige Dir gleich beispielsweise, wie Dich 300 Kalorien aus einer Quelle bis zu 3 Mal länger sättigen, als 1000 Kalorien aus einer anderen.
Klingt das gut?
Dann lass mich Dir meine 3 ultimativen Sattmacher unter 300 Kalorien zeigen, die man in jedem Haushalt findet und die Dir definitiv dabei helfen werden, nicht mehr hungrig auf die Uhr zu starren.
Warum Diäten scheitern – und was Du dagegen tun kannst
Abends auf der Couch. Ein harter, stressiger Arbeitstag liegt hinter dir.
Der Magen grummelt lautstark. Eigentlich wolltest Du etwas abspecken, aber die Schokolade lacht Dich einfach zu stark an. Und wäre da nicht dieser Heißhunger…
Keine 10 Sekunden später wird die Schokolade wird aus ihrer Plastikverpackung befreit. Verflixt, eigentlich wolltest Du das nicht tun.
Kennst Du dieses Szenario?
Ich auch ????.
7 Dinge, auf die Du beim Abnehmen mit über 100 Kilo achten musst
”Kein Bock mehr. Ich geh nach Hause. Mir tun die Füße weh, ich spüre so ein komisches Ziehen in den Gelenken und ich bin nach 10 Minuten am Ende.”
Kommt Dir das bekannt vor?
Mir definitiv.
Denn das war ein Selbstgespräch von mir, als ich damals mit 140 Kilogramm das Laufen anfing.
(Ich war ganz schön weinerlich, wenn ich so drüber nachdenke).
Na gut, zu meiner Verteidigung: Ich war auch ziemlich planlos und habe einfach mit irgendwas angefangen. Das war aber keine gute Idee.
Ich hatte einfach immer die gewohnten Ratschläge befolgt, als ich mit dem Abspecken anfangen wollte. “Iss weniger. Beweg dich mehr. Geh mal Joggen.”
… Aber leider hat das so gut wie nie funktioniert. Denn als Schwergewicht muss man einiges anders machen, als “Normalgewichtige”, die einfach nur 5-10 Kilo abnehmen wollen. Ich hab’ mich monatelang im Kreis gedreht und immer die selben 5-10 Kilo abgenommen.
Aber es ist Licht am Ende des Tunnels!
Es ist eigentlich wirklich einfach. Man muss nur auf ein paar kleine Dinge achten und das Abnehmen muss gar keine Qual sein. Selbst als Schwergewicht.
Tatsächlich kann es ein Vorteil sein, wenn man mit viel Gewicht startet. Ernsthaft!
Aber… worauf muss man denn achten?
Genau das will ich Dir in dem Artikel heute zeigen. 7 Dinge, auf die Du mit über 100 Kilo achten musst.
Bereit?
3 Nahrungsergänzungsmittel, die du getrost vergessen kannst (Achtung: Geldfalle)
Mir wird schlecht, wenn ich daran denke, wie viel Geld ich für Nahrungsergänzungsmittel aus dem Fenster geworfen habe. Ich meine im wahrsten Sinne des Wortes verschwendet.
Versteh mich nicht falsch: Ich liebe Nahrungsergänzungsmittel und nehme auch eine ganze Reihe verschiedener Supplemente zu mir, aber 90% der Supplemente sind wirkungslos. Ein paar wenige können wirklich helfen – der Rest ist eine Geldverschwendung.
Willst du wissen, wofür ich damals tatsächlich Geld ausgegeben habe? Das sind die 3 Nahrungsergänzungsmittel, die du dir getrost sparen kannst.
7 Dinge, die ich nach 5 Diäten und 71 Kilo weniger über das Abnehmen gelernt habe
Lies diesen Artikel aufmerksam. Er wird dir vermutlich eine Menge Frust, Zeit und Geld ersparen.
Ich habe etliche Diäten hinter mir und wünschte wirklich, dass ich die folgenden Dinge damals über das Abnehmen gewusst hätte. Es hätte so viel schneller, einfacher und günstiger sein können…
Rückblickend kann ich mir nur an den Kopf fassen. Tu mir und dir den Gefallen und nimm dir die folgenden wertvollen Erfahrungen zu Herzen. Du wirst dir dankbar sein!
5 Gründe, warum Joggen dich am Abnehmen hindert
Joggen ist schädlich.
Es ist vermutlich die schlechteste Idee, wenn man vorhat, etwas Sport zu betreiben und abzunehmen.
Auch ich habe damals das Joggen angefangen, als ich mich von heute auf morgen dazu entschloss, endlich abzuspecken. Irgendwie liegt das auf der Hand: Joggen ist simpel und jeder kann es machen. Da gab es nur ein Problem … ich habe das Joggen gehasst.
Jeder Arzt empfiehlt das Joggen, eben weil es so einfach ist. Es ist der allererste Gedanke der meisten, wenn sie sich “mehr bewegen” wollen. In diesem Artikel möchte ich dir zeigen, warum Joggen dir sogar schaden könnte.
Bereit? Hier sind die 5 Gründe.
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Wie du Kohlenhydrate RICHTIG reduzierst, um abzunehmen
Zu viele Kohlenhydrate machen dick.
Zu wenige aber auch. Hast du auch schon einmal mit dem Gedanken gespielt, am Abend mal die Kohlenhydrate wegzulassen, um abzunehmen? Oder generell weniger Kohlenhydrate zu essen? Dann ist dieser Artikel genau richtig für dich.
Es macht einen großen Unterschied, wann du welche Kohlenhydrate reduzierst und wie viele. Die falsche Menge an Kohlenhydraten zum falschen Zeitpunkt könnte dein Vorhaben abzunehmen verhindern, ohne, dass du es merkst.
Diese 4 Lebensmittel machen dich schlank (besonders Nummer 3!)
Ein bestimmtes Lebensmittel essen und dabei trotzdem abnehmen. Klingt zu gut, um wahr zu sein. Geht das denn?
Nein, nicht direkt. Es gibt nur ein einziges Lebensmittel mit negativen Kalorien, also welches weniger Kalorien liefert, als man für die Verarbeitung benötigt. Dieses Lebensmittel werde ich dir auch hier vorstellen 😉
Allerdings kann man nicht einfach unendlich viel Sellerie essen und dabei abnehmen – das funktioniert leider nicht. Aber es gibt sehr viele Lebensmittel, die beim Abnehmen helfen können.
Bereit? Hier sind die top 4 schlankmacher-Lebensmittel!
5 Gründe, warum das Fett an deinem Bauch nicht verschwindet
Du hast schon alles versucht, aber die letzten paar Speckröllchen wollen einfach nicht vom Bauch verschwinden?
Egal wie viel Sport du treibst, es bleibt immer ein kleiner Rettungsring übrig? Glaub mir, da bist du nicht allein. Die gute Nachricht: Du kannst etwas dagegen unternehmen. Was genau, zeige ich dir in diesem Artikel.