Tim

Tim ist der "Schwergewichts-Coach". Nach einem Herzinfarkt im Jahre 2012 hatte er einen endgültigen Schlussstrich gezogen. Mit knapp 140 Kilo auf 1,76m und einem BMI von 45 hat er sein Gewicht innerhalb eines Jahres fast halbiert. 2015 hat Tim seine Fitnesstrainer A-Lizenz mit Bestnoten bestanden und es mit seiner Abnehm-Geschichte sogar in die renomierte Zeitschrift Men's Health geschafft. Jetzt hilft er Leuten über 100 Kilo dabei, langfristig und schnell abzunehmen.

55: Wie du mit Energievampiren richtig umgehst

Shownotes Kennst du auch diese Menschen, die sich einfach nicht für dich freuen können? Sprichst du nicht gerne über das Abnehmen oder deine Erfolge? Diese Menschen nennt man „Energievampire“. Und sie können dir das Abnehmen versauen. Aber wie solltest du mit ihnen umgehen? Genau das erfährst du in dieser Episode.

29 – 16 Gründe, warum wir aufgeben – (1-2)

Shownotes Warum geben Menschen auf? Was sind die Momente, in denen Sie beschließen, dass Sie ihre Diät abbrechen? In dieser Episode findest du es heraus. Komm in die XXL-Helden Facebook Gruppe >> http://bit.ly/2MdsqXj Besuch mich auf meiner Webseite >> www.xxl-helden.de

26: So sieht ein Ernährungsplan von Bodybuildern aus

Shownotes Was genau essen Bodybuilder eigentlich den ganzen Tag? Nur Proteinshakes und Huhn? Nein, weit gefehlt. Was auf deinem Ernährungsplan steht, entscheidet maßgeblich über deinen Erfolg. Man kann über Bodybuilder denken, was man will, aber: Sie schaffen es dank eines gezielten Ernährungsplans so viel Gewicht zu verlieren, wie sie nur wollen. Immer und immer wieder. …

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24: Warum essen Bodybuilder nur Reis, Huhn und Brokkoli?

Shownotes Hast du dich schon mal gefragt, warum Bodybuilder “nur” Reis, Huhn und Brokkoli essen? (Unter uns: Ganz so dramatisch ist es natürlich nicht. Sie essen auch noch andere Dinge). Immerhin sind Bodybuilder die schlanksten Menschen der Welt. Ist Reis, Huhn, Brokkoli also der heilige Gral? Ist das der Grund, warum Sie kaum noch Fett …

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21 – Dicke Kinder – Was wir dagegen tun können

Shownotes Fakt: Kinder in Deutschland werden immer öfter und schneller übergewichtig. Man hängt früher vor dem Handy rum, anstatt auf dem Feld Fußball zu spielen. Wer im Kindesalter schon übergewichtig ist, der hat es im Erwachsenenalter deutlich schwieriger, wieder abzunehmen. Das belegen Studien. In dieser Episode erfährst du genau, was du tun kannst, falls deine …

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20 – Die 3 wahren Gründe, warum wir zum Essen greifen

Shownotes Warum fällt es uns so schwer, auf die Chips am Abend zu verzichten, wenn man gestresst nach Hause kommt? Eins steht fest: Hunger ist es definitiv nicht. Den muss in Deutschland kaum jemand leiden. Die Gründe, warum wir zum Essen greifen, liegen viel tiefer. In dieser Episode erfährst du, warum wir zum Essen greifen …

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19: Ketogen – Mein Erfahrungsbericht nach 12 Wochen Low Carb Extrem

Shownotes Stell dir vor, dein Körper bezieht seine Energie direkt von seinen Hüften. Tag für Tag zapft er Bauch, Hüften, Po, Arme und sonstige Problemzonen vollautomatisch an und baut das Fett ab. Klingt zu gut, um wahr zu sein? Das ist das Versprechen der Ketogenen Diät. Ich habe diese für 12 Wochen getestet und hier …

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18: Sind Schummelmahlzeiten sinnvoll?

Shownotes In dieser Podcast Episode erfährst du, warum Schummelmahlzeiten dir “den Hintern retten”, aber auch deine komplette Diät zunichte machen können. Vielen fällt es leichter ihre Ernährung durchzuhalten, wenn Sie hin und wieder etwas essen können, was ihnen einfach nur gut schmeckt. Ob das wirklich sinnvoll ist – oder ob man vielleicht doch lieber die …

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17: 7 Ultimative Tipps, Um Diäten Durchzustehen

Shownotes Wenn wir unsere Diät zum ersten Mal im Rahmen einer Diät radikal umstellen, verlieren wir immer Gewicht. Wunderbar! … Aber 2-3 Wochen später? Irgendwie macht sich dann der Schweinehund breit. Man lässt den Sport ausfallen, nascht hier und da mal wieder und wünscht sich langsam, aber sicher das gewohnte Essen zurück. In dieser Episode …

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13: 9 verblüffend simple Gründe, warum Japaner so schlank sind

Shownotes Ist dir schon mal aufgefallen, dass Japaner verblüffend schlank sind? Und das, obwohl die Japaner so viele, böse Kohlenhydrate essen! In Japan ist Übergewicht eher die Ausnahme als die Regel. Aber woran liegt das? Wie sich rausstellt, liegt es an sehr simplen Dingen, die jeder von uns für sein alltägliches Leben übernehmen kann. In …

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12: Der einzige Grund, warum der Jojo-Effekt entsteht (und wie Du ihn verhinderst)

Shownotes Bist du es leid, immer wieder die selben 5-10 Kilo ab- und wieder zuzunehmen? Schuld daran ist der Jojo-Effekt, aber wie entsteht dieser überhaupt? Und was können wir tun, um ihn von vornherein zu verhindern? Wie sich rausstellt, ist es überhaupt nicht schwierig, dem Jojo-Effekt vorzubeugen. In dieser Episode erfährst du, welche Diäten für …

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11: Joggen ist schädlich. Hier sind 4 Gründe, warum

Shownotes Wie bitte? Joggen ist schädlich? Ja, richtig gehört. Joggen kann sehr wohl dafür sorgen, dass du dein Abnehmvorhaben demotiviert abbrichst. In diesem Podcast berichte ich von meinen leidvollen Erfahrungen mit dem Laufen und gegen welche Sportart ich das Joggen ausgetauscht habe, die nicht nur sehr viel mehr Kalorien verbrennt, sondern auch noch sehr viel …

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6: Dauerhaft abnehmen durch diese 3 Angewohnheiten

Shownotes Übergewicht entsteht durch schlechte Ess-Gewohnheiten. Wie du mit deinem Essen im Alltag umgehst – ob du es noch genießt oder “nur so” isst -, hat Einfluss auf dein Gewicht. Sehr viel sogar. In dieser Episode zeige ich dir 3 Angewohnheiten, die dir langfristig dabei helfen werden, das Gewicht dauerhaft zu verlieren. Unter anderem lernst …

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wenig kalorien magerquark

4: Meine Top 3 der kalorienärmsten Sattmacher (inkl. Rezepte)

Shownotes Schaust du hin und wieder gequält auf die Uhr und zählst die verbleibenden Minuten bis zur nächsten Mahlzeit? Keine Angst, ich auch. Zumindest früher. Denn heute kenne ich diese 3 genialen kalorienarmen Sattmacher-Rezepte, welche dich mit unter 300 Kalorien für bis zu 6 Stunden sättigen! In dieser Episode erfährst du also effektive Strategien gegen …

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kalorienarme snacks 500 kalorien

3: Warum Du trotz “nur” 500 Kalorien am Tag nicht abnimmst

Shownotes Hast Du das Gefühl, dass Du schon sehr wenig isst, aber trotzdem nicht abnimmst? In dieser Episode erfährst du den verblüffend einfachen Grund, warum du trotz “nur” 500 Kalorien am Tag nicht abnimmst und was du dagegen tun kannst, um die Kilos wieder purzeln zu lassen. Weiterhin erfährst du, was Monopoly spielen mit dem …

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10 kilo abnehmen

2: 7 Erkenntnisse, die ich nach 70 Kilo weniger über das Abnehmen gewonnen habe

Shownotes Abnehmen ist einfach. Ernsthaft. Es ist überhaupt nicht schwierig seine Pfunde zu verlieren, wenn man weiß, wie es geht. In dieser Episode plaudere ich aus dem Nähkästchen und gebe dir meine top 7 Erkenntnisse an die Hand, die ich nach 70 Kilo weniger über das Abnehmen gelernt habe. Ich verrate dir unter anderem, welchen …

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Abnehmen Schlaganfall

1: Der Herzinfarkt, der mein Leben änderte

Shownotes Zeigt deine Waage eine 3-stellige Zahl an? Dann bist du goldrichtig hier. Nachdem ich 70 Kilogramm abgenommen habe, plaudere ich im XXL-Helden Podcast über meine Erfahrungen, Hürden und Probleme beim Abnehmen als Ex-Schwergewicht. Ich zeige dir, wie gesundes Abnehmen auf Dauer funktioniert, wie einfach gesunde Ernährung sein kann und wie Du einen schlanken und …

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Kalorienbedarf täglich um abzunehmen

Wie viele Kalorien darf ich zu mir nehmen? (Einfache Rechnung)

Wie viele Kalorien Du täglich isst, entscheidet darüber, ob Du abnehmen wirst, oder nicht. Wenn du deinen Kalorienbedarf nicht ausrechnest, wirst du dich vermutlich monatelang im Kreis drehen. Und genau deshalb haben wir vermutlich alle schon einmal nach einem online Kalorienrechner gesucht. Aber dem Ergebnis eines solchen Rechners zu vertrauen ist ein großer Fehler. Sie sind …

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Wie die The Biggest Loser Kandidaten so schnell so viel abnehmen

-13,20 Kilo in einer Woche. Vielen würde das schon reichen. Die Leistung ist erstaunlich und es scheint fast unmöglich. Wie schaffen das die Kandidaten nur? Wie sich herausstellt, ist das gar kein so großes Geheimnis und jeder könnte es nachmachen, wenn er nur will. Falls Du also wissen willst, wie zum Teufel die Kandidaten der …

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Ernährungsmythen

9 Ernährungsmythen, die niemals aussterben

Wer die Kohlenhydrate weglässt, nimmt ab. Das ist eine Aussage, die wir beide sicherlich schon einmal gehört haben. Leider stimmt das so nicht. Jedenfalls nicht wirklich. Dass Kohlenhydrate “Dickmacher” sind, ist ein Mythos, der sich seit langem hält. Und vermutlich auch noch ewig halten wird. Manche dieser Mythen hindern uns am Abnehmen und sorgen dafür, …

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Die 10 meist gestellten Fragen zum Thema Abnehmen beantwortet

”Wie viele Kalorien darf ich essen?” ”Warum habe ich nicht abgenommen? Ich habe nur 500 Kalorien gegessen!” ”Machen Kohlenhydrate echt dick?” Dort draußen kursieren viele Halbwahrheiten und Mythen um das Thema Abnehmen. Ich glaube, kein anderes Thema sorgt für so viele Fragen. Besonders schlimm wird es, wenn irgendwelche selbsternannten Fitness-Gurus, die eigentlich gar keine Ahnung …

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Meine 3 kalorienärmsten Sattmacher unter 300 Kalorien

Hier ist etwas, dem wir beide zustimmen. Hunger macht keinen Spaß. (Heiß)Hunger ist der Nummer 1 Grund, warum Diäten scheitern. Es gibt nichts schlimmeres, als mit grummelnden Magen auf die nächste Mahlzeit warten zu müssen. Das hält auf Dauer niemand durch. Hier auf XXL-Helden.de helfe ich Leuten dabei, wieder zum UHU (unter 100 Kilo) zu …

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Warum Diäten scheitern – und was Du dagegen tun kannst

Abends auf der Couch. Ein harter, stressiger Arbeitstag liegt hinter dir. Der Magen grummelt lautstark. Eigentlich wolltest Du etwas abspecken, aber die Schokolade lacht Dich einfach zu stark an. Und wäre da nicht dieser Heißhunger… Keine 10 Sekunden später wird die Schokolade wird aus ihrer Plastikverpackung befreit. Verflixt, eigentlich wolltest Du das nicht tun. Kennst …

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3 Nahrungsergänzungsmittel, die du getrost vergessen kannst (Achtung: Geldfalle)

Mir wird schlecht, wenn ich daran denke, wie viel Geld ich für Nahrungsergänzungsmittel aus dem Fenster geworfen habe. Ich meine im wahrsten Sinne des Wortes verschwendet. Versteh mich nicht falsch: Ich liebe Nahrungsergänzungsmittel und nehme auch eine ganze Reihe verschiedener Supplemente zu mir, aber 90% der Supplemente sind wirkungslos. Ein paar wenige können wirklich helfen …

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abnehmen

7 Dinge, die ich nach 5 Diäten und 71 Kilo weniger über das Abnehmen gelernt habe

Lies diesen Artikel aufmerksam. Er wird dir vermutlich eine Menge Frust, Zeit und Geld ersparen. Ich habe etliche Diäten hinter mir und wünschte wirklich, dass ich die folgenden Dinge damals über das Abnehmen gewusst hätte. Es hätte so viel schneller, einfacher und günstiger sein können… Rückblickend kann ich mir nur an den Kopf fassen. Tu …

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abnehmen mit joggen

5 Gründe, warum Joggen dich am Abnehmen hindert

Joggen ist schädlich. Es ist vermutlich die schlechteste Idee, wenn man vorhat, etwas Sport zu betreiben und abzunehmen. Auch ich habe damals das Joggen angefangen, als ich mich von heute auf morgen dazu entschloss, endlich abzuspecken. Irgendwie liegt das auf der Hand: Joggen ist simpel und jeder kann es machen. Da gab es nur ein …

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Wie du Kohlenhydrate RICHTIG reduzierst, um abzunehmen

Zu viele Kohlenhydrate machen dick. Zu wenige aber auch. Hast du auch schon einmal mit dem Gedanken gespielt, am Abend mal die Kohlenhydrate wegzulassen, um abzunehmen? Oder generell weniger Kohlenhydrate zu essen? Dann ist dieser Artikel genau richtig für dich. Es macht einen großen Unterschied, wann du welche Kohlenhydrate reduzierst und wie viele. Die falsche …

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schlankmacher

Diese 4 Lebensmittel machen dich schlank (besonders Nummer 3!)

Ein bestimmtes Lebensmittel essen und dabei trotzdem abnehmen. Klingt zu gut, um wahr zu sein. Geht das denn? Nein, nicht direkt. Es gibt nur ein einziges Lebensmittel mit negativen Kalorien, also welches weniger Kalorien liefert, als man für die Verarbeitung benötigt. Dieses Lebensmittel werde ich dir auch hier vorstellen 😉 Allerdings kann man nicht einfach …

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